Nhằm nâng cao nhận thức và hình thành thói quen chăm sóc răng miệng khoa học cho học sinh, Trường Tiểu học Nguyễn Minh Quang gửi đến quý phụ huynh và các em học sinh những thông điệp và hướng dẫn thiết thực về việc giữ gìn sức khỏe răng miệng.
1. Ghi nhớ thông điệp “2-2-2-2”
Để có một hàm răng khỏe đẹp, các em hãy cùng ghi nhớ quy tắc đơn giản “2-2-2-2”:
- 2 lần/ngày: Chải răng ít nhất 2 lần mỗi ngày, vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ.
- 2 phút/lần: Mỗi lần chải răng nên duy trì ít nhất 2 phút để làm sạch răng hiệu quả.
- 2 giờ: Hạn chế ăn uống, đặc biệt là bánh kẹo và các thực phẩm có nhiều đường, trong khoảng 2 giờ sau khi chải răng.
- 2 lần/năm: Khám răng định kỳ ít nhất 2 lần trong năm hoặc đến cơ sở y tế khi phát hiện các dấu hiệu bất thường.
2. Hướng dẫn chải răng đúng cách
Để làm sạch răng hiệu quả mà vẫn bảo vệ nướu, các em cần chú ý thực hiện đầy đủ các bước:
🔹 Chải mặt ngoài: Đặt bàn chải nghiêng khoảng 45 độ ở vị trí cổ răng và đường viền nướu; chải xoay tròn nhẹ nhàng theo từng nhóm từ 2 đến 3 răng.
🔹 Chải mặt trong: Thực hiện tương tự như chải mặt ngoài để làm sạch các mặt trong của răng.
🔹 Chải mặt trong răng cửa: Đặt bàn chải theo chiều dọc và chải nhẹ nhàng theo hướng lên xuống.
🔹 Chải mặt nhai: Đặt bàn chải song song với mặt nhai và chải tới lui nhẹ nhàng.
🔹 Chải lưỡi: Chải nhẹ từ trong ra ngoài bằng bàn chải hoặc dụng cụ chải lưỡi để giúp loại bỏ vi khuẩn và làm sạch khoang miệng.
Bên cạnh việc chải răng đúng cách, học sinh nên sử dụng chỉ nha khoa để làm sạch các kẽ răng – những vị trí mà bàn chải khó tiếp cận. Đồng thời, cần thay bàn chải định kỳ khoảng 3 tháng/lần hoặc thay sớm hơn khi lông bàn chải bị mòn, xơ hoặc xù.
🌟 Trường Tiểu học Nguyễn Minh Quang mong rằng quý phụ huynh sẽ cùng nhà trường đồng hành, hướng dẫn và nhắc nhở các em hình thành thói quen chăm sóc răng miệng mỗi ngày.
Hãy cùng thực hiện: Chải răng đúng cách – Chăm sóc răng miệng thường xuyên – Khám răng định kỳ để mỗi ngày đến trường, các em luôn tự tin với nụ cười khỏe đẹp! 💚
Tiếng Việt
English
中文
Français
日本語
한국어
Español
Русский
Deutsch
ไทย
ລາວ
हिन्दी
Português